1、　硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。

2、 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。

3、”人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的

(资料图片仅供参考)

4、 　　而且被踢到以后，不能用力去反弹这股子冲击的力量，要去慢慢的消化吸收掉，这样才能逐步的达到，能够禁受的住很凶猛的力量的打击，这个动作不但要求练抗击的人，要注意运气和力道，而且对于上来踢人的也是有要求的，不但要注意把气都预先运到踢人的腿上，而且还要讲究使用的部位。

5、 　　书中要求的是，必须用小腿正面到脚面这个大面部位来踢，要使接触的面积大一些，力道要均匀一些，而且要注意收腿时收力和收气，这样双方都不会受伤， 好的硬气功上功快且不伤身，具体的练习方法在后面的章节中我会细述的。

6、练硬气功的人体各部位硬度都比较好，虽然只是局部的死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。

7、有句话叫打铁先要自身硬，这和打人是一个理，硬度肯定是要的，不过我们不必去练什么铁杀掌、五毒掌之类的东西！ 　　硬气功修炼术硬气功修炼术 　　各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。

8、本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。

9、这套硬气功修炼术的特点如下：全面系统，内容真实可靠。

10、2、强壮大力。

11、只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。

12、3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。

13、4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。

14、5、本功练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。

15、6、本功既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成“死劲”。

16、总之，本功对健身和防身均有极大价值。

17、 　　内功修炼法 　　本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。

18、 　　呼吸方法 　　（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

19、（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 　　。

20、（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹 　　扩胸，呼气时松腹。

21、（4）吃气：即用嘴吸气。

22、一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

23、（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

24、（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

25、（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。

26、以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

27、 　　2、养气 　　姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。

28、全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。

29、呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。

30、练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。

31、此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。

32、人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。

33、此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

34、 　　收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

35、 　　3、炼气 　　（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。

36、吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。

37、吃气后吞气，意想将气直吞入小腹 　　丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。

38、吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。

39、然后用鼻将气慢慢呼出。

40、重复49次呼吸。

41、此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

42、 　　（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。

43、马步站立，高低视各人情况而定。

44、以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。

45、吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。

46、此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。

47、然后全身放松，以鼻呼出余气。

48、姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。

49、注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。

50、另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

51、 　　（3）金刚怒目：姿势同上。

52、左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。

53、逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹 　　前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。

54、略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

55、 　　此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。

56、大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。

57、由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

58、 　　以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。

59、养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。

60、但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

61、 　　注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。

62、（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。

63、（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。

64、（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。

65、（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。

66、（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

67、（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。

68、（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

69、 　　排打修炼法 　　本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

70、练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下： 　　排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。

71、吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。

72、（下同） 　　2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

73、 　　3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。

74、注意拍打肾区时应轻些。

75、 　　4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。

76、或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

77、 　　5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。

78、 　　6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。

79、闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。

80、随即全身放松，呼出余气。

81、头不离墙，如法反复练5—10分钟。

82、站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。

83、 　　7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。

84、半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

85、 　　8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。

86、注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。

87、然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。

88、 　　9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。

89、再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。

90、 　　以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

91、本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

92、 　　注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。

93、（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。

94、（3）排打力度一定由轻至重。

95、（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。

96、如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。

97、竹把：将筷 　　子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。

98、木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。

99、（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

100、 　　封口固气法 　　待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉 　　通畅，就可以练封口固气了。

101、封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。

102、需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。

103、封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

104、 　　用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。

105、其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

106、 　　方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。

107、以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。

108、重复以上动作，49次。

109、练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。

110、如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。

111、另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。

112、总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

113、 　　注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。

114、（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。

115、（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。

116、（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。

117、（5）练功期间应保证睡眠和营养。

118、（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。